체리, 건강과 맛을 동시에 가진 최고의 여름 과일!

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알아보자 :: 체리, 건강과 맛을 동시에 가진 최고의 여름 과일!

체리, 건강과 맛을 동시에 가진 최고의 여름 과일

체리의 영양가를 알아보고 맛있게 즐기는 방법까지 꼼꼼하게 알려드립니다

 

닥터의 한마디: 체리는 단순히 맛있는 과일 그 이상입니다 풍부한 철분으로 빈혈 예방에 효과적이고, 비타민 C로 피부 미용에도 좋으며, 식이섬유로 변비 해소에도 도움을 준다. 여름철 건강과 맛을 동시에 채우고 싶다면 체리를 놓치지 마세요

 

 

체리의 영양가

 

 

●  체리는 탄수화물, 단백질, 칼슘, 인, 철분, 다양한 비타민을 함유하고 있어 영양소의 보고이예요. 특히 철분 함량은 100g당 5.9mg으로 사과, 귤, 배보다 2030배 높고 비타민 A 함량은 사과, 귤, 포도보다 45배 높아 각종 과일 중 1위이예요.

 

체리의 효과

 

1. 철 결핍성 빈혈 예방

 

 

●  체리는 철분 함량이 매우 높아 다양한 과일 중 1위를 차지해용. 철분은 인체에서 헤모글로빈 합성의 주요 원료 중 하나로 헤모글로빈 생성을 촉진하고 조혈 능력을 향상시킬 수 있으며 신체의 신진대사를 촉진하고 신체의 면역을 증가시키며 철 결핍성 빈혈에 좋은 예방 효과가 있어요.

 

2. 미백 멜라닌 감소

 

 

●  체리는 비타민 C가 풍부하고 비타민 C는 티로시나아제의 형성을 억제하고 멜라닌의 형성을 간접적으로 억제하며 멜라닌의 침전을 감소시키고 멜라닌을 희석시켜 미백 멜라닌 감소의 역할을 할 수 있어요. 또한 비타민c는 피부의 콜라겐을 증가시키고 주름 등을 완화시켜 준다.

 

3. 시력 보호

 

 

●  체리는 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있으며 체리의 비타민 A 함량은 포도, 사과, 귤보다 45배 이상 많다. 오랜 시간 사무실이나 집에서 컴퓨터를 사용하면 근시가 되기 쉬우므로 체리는 시력을 보호하기에 완벽한 과일이예요.

 

4. 배변 및 해독

 

 

●  체리는 미량원소인 칼륨이 풍부해용. 이 물질은 인체에 흡수된 후 심장 기능을 향상시키고 심박수를 안정시킬 수 있으며 과육에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어요. 이러한 물질은 인체에 들어간 후 체내의 독소를 제거하고 신장의 해독 기능을 향상시키며 대변의 생성 및 배설을 촉진할 수 있어요.

 

5. 면역력 강화

 

 

●  체리는 항산화 성분이 풍부해용. 이는 노화를 촉진하는 활성산소로부터 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움을 준다. 특히 체리에 함유된 안토시아닌은 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며 항암 효과도 뛰어난 것으로 알려져 있어요.

 

6. 숙면 유도

 

7. 근력 강화

 

 

●  체리는 칼륨과 마그네슘이 풍부해용. 칼륨은 근육 수축을 촉진하고 마그네슘은 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 준다. 따라서 체리를 섭취하면 근력 강화와 피로 회복에 효과적이예요.

 

체리 맛있게 즐

 

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